-
睡眠不足降低性欲，有哪些改善睡眠的妙招？
疾病：提问于 2025-07-16 05:29 -
病情描述：
睡眠不足降低性欲，有哪些改善睡眠的妙招？
-
回答1
改善睡眠可通过调整作息规律、营造良好睡眠环境、进行适度运动、调节饮食以及合理用药等方式。 1. 调整作息规律：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，让身体形成生物钟。 2. 营造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 3. 进行适度运动：白天适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 4. 调节饮食：晚餐避免吃得过饱或过于油腻，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮品，可以喝一杯温牛奶助眠。 5. 合理用药：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 改善睡眠是一个综合的过程，需要从多个方面入手。通过调整作息、改善环境、适度运动、调节饮食和合理用药等方法，有助于提高睡眠质量，进而改善因睡眠不足导致的性欲降低问题。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
-
- 李涛平 主任医师 睡眠医学中心 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：各类睡眠疾病包括失眠和睡眠呼吸障碍的诊治...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
