-
上班久坐腹直肌分离，有哪些手法可快速恢复？
疾病：提问于 2025-06-15 22:42 -
病情描述：
上班久坐腹直肌分离，有哪些手法可快速恢复？
-
回答1
上班久坐导致腹直肌分离，可通过腹式呼吸、腹部按摩、交叉运动、仰卧屈膝、跪姿收腹等手法恢复。 1. 腹式呼吸：平躺在地上，放松全身，将双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，反复进行。 2. 腹部按摩：双手从腹部两侧向中间推揉，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。 3. 交叉运动：仰卧位，双腿伸直，双臂伸直放于身体两侧，抬起右手触碰对侧膝盖，然后换另一侧，交替进行。 4. 仰卧屈膝：仰卧位，双腿屈膝，双脚踩地，慢慢抬起臀部，使身体呈一条直线，保持几秒后放下。 5. 跪姿收腹：双膝跪地，双手撑地，吸气时腹部放松，呼气时腹部收缩，脊柱向上伸展。 这些手法对于上班久坐引起的腹直肌分离有一定的恢复作用，但需长期坚持。若分离情况严重，建议及时到正规医院康复科就诊。
-
- 胡爱娥 主任医师 康复医学科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：治疗各种急慢性颈肩腰腿痛症，中风偏瘫、面...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
