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老年锻炼的6大误区，千万别再犯了！
疾病：提问于 2025-05-11 22:48 -
病情描述：
老年锻炼的6大误区，千万别再犯了！
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回答1
老年锻炼存在盲目追求强度、锻炼时间不科学、忽视热身与拉伸、单一锻炼方式、锻炼后立即休息、不根据身体状况调整等误区。 1. 盲目追求强度：部分老年人认为锻炼强度越大越好，过度运动易导致身体损伤，如肌肉拉伤、关节磨损等。 2. 锻炼时间不科学：有的老人选择过早出门锻炼，此时气温低、空气质量差，对身体不利；还有的在饭后马上运动，影响消化。 3. 忽视热身与拉伸：锻炼前不热身，突然运动易引发心血管意外；锻炼后不拉伸，肌肉易酸痛、僵硬。 4. 单一锻炼方式：长期只进行一种锻炼，身体各部位得不到全面锻炼，还可能导致局部劳损。 5. 锻炼后立即休息：运动后马上坐下或躺下，会影响血液循环，不利于身体恢复。 6. 不根据身体状况调整：身体出现不适时仍坚持原有锻炼方式和强度，可能加重病情。 老年人锻炼应避免上述误区，科学合理地进行运动，以达到强身健体的目的。若在锻炼过程中出现不适，应及时就医。
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