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日常运动轻松改善肩周炎，赶紧动起来
疾病：肩周炎提问于 2025-04-22 05:31 -
病情描述：
日常运动轻松改善肩周炎，赶紧动起来
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回答1
日常运动改善肩周炎，可通过钟摆运动、爬墙运动、拉伸运动、画圈运动、甩手运动等实现。 1. 钟摆运动：弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后左右的摆动，像钟摆一样，可增加肩部活动范围。 2. 爬墙运动：面对墙壁，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后保持，再缓缓向下回到原处，反复进行，能改善肩部上举功能。 3. 拉伸运动：站立位，用健侧手拉住患侧手臂向身体方向拉伸，感受肩部的牵拉感，有助于放松肩部肌肉。 4. 画圈运动：站立，手臂伸直，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的画圈动作，可增强肩部肌肉力量。 5. 甩手运动：站立，双脚与肩同宽，两臂自然下垂，然后前后摆动，幅度由小到大，能促进肩部血液循环。 这些日常运动可在一定程度上改善肩周炎症状，但运动需循序渐进，长期坚持。若肩周炎症状严重，应及时到正规医院的康复科或骨外科就诊。
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