伏案工作时,保护颈椎可通过调整坐姿、定时活动、选择合适枕头、进行颈部按摩、注意颈部保暖等方法。 1. 调整坐姿:保持正确坐姿,使颈部直立,肩部自然下垂,眼睛平视电脑屏幕,避免弯腰驼背或过度低头。 2. 定时活动:每隔一段时间起身活动,做一些颈部伸展运动,如前后点头、左右转头、耸肩等,缓解颈部肌肉疲劳。 3. 选择合适枕头:合适的枕头对颈椎健康很重要,应选择高度适中、软硬适中的枕头,保持颈椎正常生理曲度。 4. 进行颈部按摩:工作间隙可自行按摩颈部肌肉,用手指轻轻揉捏颈部两侧肌肉,促进血液循环。 5. 注意颈部保暖:避免颈部受凉,夏天避免空调直吹颈部,冬天可佩戴围巾保暖。 通过以上方法,可以在伏案工作时有效保护颈椎,减少颈椎疾病的发生。若颈部出现不适,应及时就医。
颈椎病并非只有一种,病因不同,治疗的方法也各有差异,不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
颈椎病的临床表现多种多样,早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感,或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
老年人颈椎曲度变直或反曲,是一种慢性蜕变的结果,已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
预防颈椎病,可多吃强筋壮骨的食物,包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院