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晚上手发麻，有哪4个日常保健妙招？
疾病：保健提问于 2025-04-10 21:24 -
病情描述：
晚上手发麻，有哪4个日常保健妙招？
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回答1
应对晚上手发麻，可采取调整睡姿、适当活动、热敷按摩、补充营养等方法。 1.调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经导致手麻，应避免长时间压迫手臂，尽量选择仰卧位或侧卧位，且保持手臂自然伸展。 2.适当活动：白天避免长时间保持同一姿势，工作间隙可进行简单的手部和手臂活动，如握拳、伸展、旋转手腕等，促进血液循环。晚上睡前也可进行一些轻松的运动，如散步。 3.热敷按摩：睡前用热毛巾或热水袋对手部和手臂进行热敷，温度以感觉温暖舒适为宜，每次15 - 20分钟。热敷后可进行简单的按摩，从手腕到肩部轻轻揉搓、捏拿。 4.补充营养：缺乏维生素B12、钙等营养素可能引起手麻，可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、碳酸钙等药物。 晚上手发麻会影响睡眠质量，通过上述日常保健妙招，可在一定程度上缓解症状。若手麻情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊。
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