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日常哪4大营养秘诀可稳住晚上血压？
疾病：高血压提问于 2025-04-08 02:17 -
病情描述：
日常哪4大营养秘诀可稳住晚上血压？
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回答1
日常稳住晚上血压的4大营养秘诀包括控制钠摄入、增加钾摄入、保证钙摄入、摄入优质蛋白质等。 1. 控制钠摄入：减少盐的使用，避免高盐加工食品，如咸菜、腌肉等，过多的钠会使血压升高。 2. 增加钾摄入：多吃含钾丰富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，从而利于血压稳定。 3. 保证钙摄入：牛奶、豆腐等富含钙的食物可适当多吃，钙在一定程度上能帮助调节血压。 4. 摄入优质蛋白质：瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，能维持身体正常代谢，对血压控制有益。 通过遵循这4大营养秘诀，在日常饮食中合理搭配，控制钠、增加钾和钙的摄入，保证优质蛋白质的供应，有助于稳住晚上的血压。但如果血压问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议。
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