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如何通过营养搭配助力肌肉萎缩恢复？
疾病：提问于 2025-03-26 21:23 -
病情描述：
如何通过营养搭配助力肌肉萎缩恢复？
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回答1
营养搭配助力肌肉萎缩恢复，可从补充优质蛋白、摄入富含维生素食物、保证矿物质供给、增加不饱和脂肪酸摄入、合理补充碳水化合物等方面入手。 1. 补充优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。 2. 摄入富含维生素食物：如橙子、胡萝卜、菠菜等，维生素可维持身体正常代谢，促进营养吸收。 3. 保证矿物质供给：钙、铁、锌等矿物质对肌肉功能很重要，可通过坚果、豆类等食物获取。 4. 增加不饱和脂肪酸摄入：橄榄油、鱼油等含有不饱和脂肪酸，有助于改善肌肉代谢。 5. 合理补充碳水化合物：谷物、薯类等是碳水化合物的良好来源，能为身体提供能量。 合理的营养搭配对肌肉萎缩恢复至关重要。通过摄入优质蛋白、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和碳水化合物等，可满足身体营养需求，促进肌肉修复和生长。但营养搭配应结合个人情况，必要时可咨询营养科医生。
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