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怎样判断自己是不是神经衰弱
疾病：神经衰弱提问于 2025-03-24 15:17 -
病情描述：
近一个月总感觉累得慌，睡醒了也不解乏，脑袋昏昏沉沉像塞了棉花。白天工作总走神，同事说话要重复两三遍才能听进去。晚上明明困得眼皮打架，躺下又翻来覆去睡不着。记性也变差了，好几次把文件放错地方，胸口还时不时发闷。
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回答1
从您描述的情况看，确实存在神经衰弱的常见表现。神经衰弱主要是长期压力下神经系统调节功能失调，有几个判断要点：1.疲劳感休息后不缓解；2.注意力、记忆力明显下降；3.伴随睡眠障碍和躯体不适（比如头晕、心慌）；4.这些症状持续超过两周且影响正常生活。 不过要注意，很多身体疾病（比如甲亢、贫血）和情绪问题（焦虑症、抑郁症）也会有类似表现。建议您先到综合医院做基础体检排除器质性疾病。如果检查没问题，可以尝试三件事：，调整作息，固定晚上11点前卧床，睡前半小时别碰手机；第二，每天留20分钟做呼吸练习（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）；把"做好每件事"改成"完成比完美重要"。 如果坚持两周没改善，或者出现持续情绪低落/过度担心的情况，建议带着体检报告来门诊。咱们可以通过心理评估确定具体问题，再制定个性化调整方案。别担心，这类情况通过系统调节大多都能好转。
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