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怎样通过上下蹲实现减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-09-26 16:06 -
病情描述：
心衰患者的长期治疗与注意事项有哪些
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回答1
通过上下蹲减肥，要注意动作规范、运动强度、饮食配合、坚持频率、避免损伤等。 1.动作规范：双脚与肩同宽，下蹲时膝盖不超过脚尖，保持身体平衡。 2.运动强度：根据自身情况逐渐增加次数和组数，避免过度疲劳。 3.饮食配合：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果。 4.坚持频率：每周至少进行 3-5 次，每次持续一定时间。 5.避免损伤：运动前充分热身，运动后拉伸放松，如有不适及时停止。 总之，上下蹲减肥需科学合理安排，长期坚持才能达到理想效果。
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