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12岁儿童肥胖如何减肥
疾病：肥胖症提问于 2020-03-13 18:40 -
病情描述：
12岁儿童肥胖如何减肥
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回答1
12岁儿童肥胖的减肥方法，主要包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理疏导和定期体检这5个方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，做到营养均衡。
2.增加运动：选择适合儿童的运动，如游泳、跳绳、跑步等，每天保证至少60分钟的中等强度运动。
3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体代谢。
4.心理疏导：避免因肥胖产生自卑心理，保持积极乐观的心态。
5.定期体检：监测体重、身高、血压、血糖等指标，及时调整减肥方案。
12岁儿童减肥需要综合多种方法，家长要给予耐心和支持，帮助孩子养成健康的生活习惯。-
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