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提高睡眠质量的方法
疾病：提问于 2019-07-17 15:05 -
病情描述：
提高睡眠质量的方法
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回答1
如果有睡眠质量差的话，首先应该创造良好安静舒适的睡眠环境，避免精神紧张，生活起居有规律，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，白天不要睡觉，在睡前可以喝点牛奶，可以起到安神助眠的作用。另外也可以在医生指导下选择服用镇静类的药物，或者是平时多吃点核桃，葵花籽等坚果类的食物。
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回答2
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