神经衰弱导致睡不着觉该如何应对？_即问即答

神经衰弱导致睡不着觉该如何应对？ 疾病：神经衰弱提问于 2019-07-17 15:03: 病情描述：

神经衰弱导致睡不着觉该如何应对？

回答1
神经衰弱引起睡不着觉，通常与精神压力、不良生活习惯、神经递质失衡、环境因素及个体心理特质有关。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.疾病原理：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病，大脑容易兴奋和疲劳，导致睡眠障碍。神经递质如5-羟色胺、多巴胺等失衡，影响睡眠的调节。
2.调整生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。
3.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想。减轻精神压力，可通过倾诉、旅游等方式。
4.饮食改善：多吃富含维生素B群、镁、锌的食物，如全麦食品、坚果、香蕉等。
5.药物治疗：症状严重时，可在医生指导下服用药物，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等镇静催眠药，以及谷维素、维生素B1等调节神经的药物。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免长期大量服用。
神经衰弱导致的睡眠问题需要综合调理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
尤劲松 主任医师脑病专科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：中西医结合诊治脑血管疾病和认知障碍疾病，...
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回答2
您好，失眠，其实人人都会有，只是有的人频繁一些，有的人是偶尔罢了。患者可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半个小时就可以了。在睡觉的时候让脑子里变得一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部，让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来的时候你就可以安心的入睡了。还有就是睡觉的时候要采取右侧卧姿，做梦的机会也会减少，睡眠的质量也会提高，神经衰弱自然就有所好转了。希望我的回答能帮到您。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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