你好,经常熬夜会损伤人体的很多器官。如肝脏,肾脏,肠胃等,可以从饮食上加以补充,熬夜伤肝,可以食用红萝卜,葡萄,核桃仁儿,开心果,豆制品等,还可以多吃补肾的食物,如黑米,黑豆,黑芝麻等,同时熬夜对肠胃不好,主张以易消化的食物为主,过度熬夜会对身体健康有很大影响,因此,平时要注意休息,避免熬夜。
患者您好,经常熬夜的话,首先要保证能量的供给,所以一日三餐一定要合理饮食,保持充足的营养,上夜班后,有些人会食欲不振,时间长了,影响营养供给。所以每天要保证,有足够的优质蛋白质,无机盐,维生素。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。注意补充维生素A,夜里容易导致视觉疲劳,维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,避免工作出错。当然也可以平时多泡一些菊花茶或者枸杞子,这些都可以提高人体的免疫力,还有抗病能力,祝健康。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院