减肥训练时运动的注意事项有哪些_即问即答

减肥训练时运动的注意事项有哪些 疾病：肥胖症提问于 2012-10-23 12:17: 病情描述：

减肥训练时运动的注意事项有哪些

回答1
减肥训练时运动需注意多方面，包括身体状况评估、运动选择、运动强度、防护措施及运动后的注意事项。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.身体评估：在开始运动前，全面了解自身健康状况，如有无基础疾病、关节问题等。
2.运动选择：结合自身情况，选择适合的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.运动强度：循序渐进增加运动强度，避免一开始就过度运动。
4.防护措施：穿戴合适的运动装备，做好热身和拉伸，防止受伤。
5.运动后注意：及时补充水分和营养，保证充足休息，促进身体恢复。
6.注意呼吸：保持正确的呼吸方式，避免憋气。
7.坚持与规律：制定合理计划，长期坚持有规律的运动。
总之，减肥训练时的运动要科学合理，关注身体反应，才能达到良好效果。
邝志强 副主任医师康复科 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出症、...
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回答2
要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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