如何治疗和预防腰部疾病并进行锻炼？

腰部疾病的成因多样，常见的包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。治疗方法有多种，预防和锻炼也很重要。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.【疾病介绍】腰肌劳损多因长期腰部姿势不良、过度劳累所致。腰椎间盘突出常因椎间盘退变、损伤等引起。腰椎管狭窄则与先天性椎管狭窄、骨质增生等有关。
2.【治疗方法】对于轻度腰肌劳损，可通过休息、热敷、按摩缓解。腰椎间盘突出症轻度时可采取卧床休息、牵引治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等，需遵医嘱）。严重时可能需手术。腰椎管狭窄严重者多需手术治疗。
3.【预防措施】保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站，搬重物时注意姿势。
4.【锻炼方式】进行腰部伸展运动、平板支撑、游泳等。
5.【日常注意】睡硬板床，注意腰部保暖，控制体重。
总之，重视腰部健康，发现问题及时就医，科学治疗和预防，有助于减少腰部疾病的发生。

你好,从你的描述看考虑是腰椎间盘突出症,一般的X光片不显影,做个腰椎CT可以确诊,与你长期睡软床有关,长期睡软床不能保持腰椎的生理曲度,弓腰倦腿痛的轻是因为这个体位脊髓没有过度伸拉,属于中医痹症范畴,是无菌性炎症,一般的消炎药不起作用
老年人多患有多种内科疾病,用中医传统 膏药外敷,能够强筋健骨,舒筋活络,活血化瘀,消肿止痛 的功效,标本兼治,安全无副作用可以说是理想的治疗办法.

这种情况你要到针对性医院检查，根据病情来治疗，一般情况可以采用牵引、针灸、推拿等方案，可以服用扶他林、舒筋建咬丸、腰痛宁药物配合治疗，具体门诊根据实际情况来治疗。