怎样弥补开灯睡觉带来的不良影响_即问即答

怎样弥补开灯睡觉带来的不良影响 疾病：提问于 2019-04-19 14:57: 病情描述：

怎样弥补开灯睡觉带来的不良影响

回答1
开灯睡觉可能影响睡眠质量、生物钟等，可通过改善环境、调整作息、补充营养、适当运动、心理调节等来补救，具体如下。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.改善环境：睡前拉好窗帘，关闭多余光源，营造黑暗舒适的睡眠环境。
2.调整作息：养成规律的作息时间，固定上床和起床时间。
3.补充营养：多吃富含维生素B、褪黑素的食物，如香蕉、燕麦。
4.适当运动：白天进行适量运动，如慢跑、游泳，但避免睡前剧烈运动。
5.心理调节：减轻压力，放松心情，可通过冥想、深呼吸等方式。
通过以上多种方法的综合运用，可在一定程度上补救开灯睡觉带来的危害。但如果症状严重，建议及时就医。
黄渊炳 副主任医师神经内科 云浮市人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉各种神经系统疾病的诊断和治疗及神经系...
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回答2
开灯睡觉的危害可能也是一种心理疾病，因为开灯睡觉的话，这种人对黑暗比较恐惧，特别是在幼年时候开始，在这个期间还同传听一些鬼故事什么故事，而且这些故事的背景内容以及人物的出现受到一些影响。经常开着灯睡觉，对人的健康是不利的，有的时候由于精神过度紧张或者有的人经常的睡眠不安或者是出现了失眠症的现象。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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