儿童怎样减肥

你好，其实儿童是不应该减肥的，儿童阶段本来就是长身体的过程，必须注意饮食，尤其要少喝碳酸饮料，还有少吃甜食，如果小孩想长高一点，就多喝点牛奶，多吃水果。饮食方面应该注意一下几点：蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

注意饮食习惯，不要吃太多零食，一日三餐吃好就可以了。加强体育锻炼锻炼

肥胖一般都是由于饮食不当导致的症状了1.吃饭吃7分饱，永远也不能吃到撑。2.不吃油过多的食品,还有垃圾食品。3.每天早晨早起晨跑15分钟。4.傍晚是最适合运动的时间,所以要好好锻炼,要半小时以上。最关键还是要多做锻炼!祝你健康！

我有两条建议：
1、养成良好的饮食习惯。一要节食，按照你现在的情况要尽量控制自己的饮食，不能看到好吃的就吃个饱，吃饭七分饱是个什么概念呢？如果你在吃饭时感觉还没有饱但是已经不太想吃了的时候，可能你已经基本吃到位了，因为从你的胃传递信息到大脑说：“我饱了”是需要一定时间的。二要少吃那些垃圾食品，快餐食品大多是垃圾，这不是为了给你爸妈省钱才说的，而是科学研究的成果，什么可乐汉堡薯条膨化食品等等。三是要按点吃饭，少吃零食。零食可以吃，但不能无节制的吃，那可能是导致发胖的一个原因，而且还会让你在真正开饭的时候不思饮食，对正餐没有胃口，这样对你的消化系统没有好处，现在这种负面作用对你可能还不太明显，如果你再大些，周围的同学朋友都一个个生龙活虎的，而你要是面黄肌瘦，那可能就是这种副作用在作怪吧。
2、注意加强体育锻炼。如果你平时觉得动弹起来会太累，宁愿躺在沙发或者床上看电视等等，父母会认为你懒，其实那并不能说明你懒。只能说明这是个意志问题。很多人都有体会，如果越不动弹，越不想动，稍微动一下就满头大汗心跳加速的，所以就不动，这样下去，肯定会胖！你可以先从散步入手，第一个星期每天走三次，每次根据自身情况确定走路时间，我说的是专注的走！上下学可不算！然后，以后每次增加十分钟的量，会有好处，当你一次能走上两个小时，你就可以参加一定长度的跑步了，跑步是一项十分有利于减肥的运动。中央电视台举办的减肥班所采用的办法大都是跑步机，我觉得最好能在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以转移劳累的注意力。此外，游泳也是一项好运动！