你好,其实儿童是不应该减肥的,儿童阶段本来就是长身体的过程,必须注意饮食,尤其要少喝碳酸饮料,还有少吃甜食,如果小孩想长高一点,就多喝点牛奶,多吃水果。饮食方面应该注意一下几点:蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃蛋白质食物,如肉类及大豆制品等。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,导致肥胖。以上是对这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
注意饮食习惯,不要吃太多零食,一日三餐吃好就可以了。加强体育锻炼锻炼
肥胖一般都是由于饮食不当导致的症状了1.吃饭吃7分饱,永远也不能吃到撑。2.不吃油过多的食品,还有垃圾食品。3.每天早晨早起晨跑15分钟。4.傍晚是最适合运动的时间,所以要好好锻炼,要半小时以上。最关键还是要多做锻炼!祝你健康!
我有两条建议:
1、养成良好的饮食习惯。一要节食,按照你现在的情况要尽量控制自己的饮食,不能看到好吃的就吃个饱,吃饭七分饱是个什么概念呢?如果你在吃饭时感觉还没有饱但是已经不太想吃了的时候,可能你已经基本吃到位了,因为从你的胃传递信息到大脑说:“我饱了”是需要一定时间的。二要少吃那些垃圾食品,快餐食品大多是垃圾,这不是为了给你爸妈省钱才说的,而是科学研究的成果,什么可乐汉堡薯条膨化食品等等。三是要按点吃饭,少吃零食。零食可以吃,但不能无节制的吃,那可能是导致发胖的一个原因,而且还会让你在真正开饭的时候不思饮食,对正餐没有胃口,这样对你的消化系统没有好处,现在这种负面作用对你可能还不太明显,如果你再大些,周围的同学朋友都一个个生龙活虎的,而你要是面黄肌瘦,那可能就是这种副作用在作怪吧。
2、注意加强体育锻炼。如果你平时觉得动弹起来会太累,宁愿躺在沙发或者床上看电视等等,父母会认为你懒,其实那并不能说明你懒。只能说明这是个意志问题。很多人都有体会,如果越不动弹,越不想动,稍微动一下就满头大汗心跳加速的,所以就不动,这样下去,肯定会胖!你可以先从散步入手,第一个星期每天走三次,每次根据自身情况确定走路时间,我说的是专注的走!上下学可不算!然后,以后每次增加十分钟的量,会有好处,当你一次能走上两个小时,你就可以参加一定长度的跑步了,跑步是一项十分有利于减肥的运动。中央电视台举办的减肥班所采用的办法大都是跑步机,我觉得最好能在户外跑步,呼吸新鲜空气,可以转移劳累的注意力。此外,游泳也是一项好运动!
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