熬夜如何调整身体状况
经常性熬夜加班,怎样维持身体健康?不易衰老?
在吃晚饭时多吃一些富含维生素c或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。 可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。
1.生地瘦肉汤材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲汤饮用。
2.鲜百合银耳糖水材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;制法:放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
3.玉竹汤材料:玉竹30g、瘦肉半斤;制法:材料共煲汤。
适合大便燥热便秘者。
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张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院