患有高血压日常生活中要注意哪些方面？_即问即答

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患有高血压，日常生活中要注意饮食、运动、情绪、作息、监测血压等。 1.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。避免高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.运动：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。避免剧烈运动和突然的体位变化。 3.情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、冥想等方式放松。 4.作息：规律作息，保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时。避免熬夜。 5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化，建议每天测量 1 - 2 次。 6.戒烟限酒：吸烟会加重血管损伤，应戒烟。限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 7.遵医嘱用药：如硝苯地平缓释片、卡托普利、缬沙坦等，不可自行增减药量或停药。总之，高血压患者通过综合管理生活方式，并遵医嘱治疗，有助于控制血压，减少并发症的发生。
田彦素 医师妇科 江苏靖江市太和医院 (一级甲等) 擅长：妇科常见病。
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