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血压高怎样才能有效降低？
疾病：高血压提问于 2024-11-21 12:09 -
病情描述：
请问血压高要如何降低？
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回答1
血压高的降低需要综合多种方法，包括改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻精神压力、遵医嘱用药等。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持血压稳定。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入量。 3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，能增强心肺功能，辅助降低血压。 4.减轻精神压力：学会放松，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式缓解。 5.遵医嘱用药：常见的降压药有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但用药需严格遵医嘱，不可自行增减药量或换药。 总之，降低血压需要长期坚持健康的生活方式，并在医生的指导下合理治疗。患者要定期监测血压，以便及时调整治疗方案。
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