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平时感到疲劳应如何有效缓解？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 12:03 -
病情描述：
请问如何缓解平时的疲劳感？
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回答1
平时感到疲劳可通过调整作息、合理饮食、适度运动、放松心情、补充营养等方式缓解。 1.调整作息：保持充足且规律的睡眠，每天尽量睡足 7 - 8 小时。避免熬夜和午睡时间过长，养成良好的睡眠习惯。 2.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少高油高糖食物的摄入。 3.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高身体耐力。 4.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式减轻精神压力，缓解焦虑情绪。 5.补充营养：适当补充维生素 B 族、维生素 D、铁、镁等营养素，有助于维持身体正常代谢和功能。 缓解疲劳需要综合采取多种措施，并长期坚持。如果疲劳感持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因。
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