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哪些食物有助于预防近视？
疾病：近视提问于 2024-11-21 11:28 -
病情描述：
吃什么能预防近视
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回答1
预防近视可以通过饮食来辅助，比如富含维生素 A、维生素 C、叶黄素、花青素、钙、蛋白质等的食物。 1. 富含维生素 A 的食物：维生素 A 能维持眼睛正常的视觉功能。像动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、鱼肝油、蛋类等都富含维生素 A。 2. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，增强眼部组织的韧性。常见的有柑橘类水果（橙子、柠檬等）、草莓、猕猴桃等。 3. 富含叶黄素的食物：叶黄素可以过滤蓝光，保护视网膜。菠菜、西兰花、玉米等蔬菜中含量丰富。 4. 富含花青素的食物：花青素具有抗氧化作用，能保护眼睛细胞。蓝莓、紫薯、紫甘蓝等是不错的选择。 5. 富含钙的食物：钙能增强眼球壁的弹性。牛奶、豆制品、虾皮等食物是钙的良好来源。 6. 富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分。瘦肉、鱼类、蛋类等都富含优质蛋白质。 总之，饮食对于预防近视只是一个方面，还需要注意用眼卫生、保持正确的读写姿势、增加户外活动等。
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