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如何制定有效的跑步减肥计划
疾病：肥胖症提问于 2014-01-02 20:46 -
病情描述：
如何制定有效的跑步减肥计划
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回答1
跑步减肥计划需综合考虑饮食、运动、作息、心态和坚持等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：早饭要吃好，中午吃饱，晚上吃少，均衡营养，多吃果蔬。
2.运动：能跑就不要走，逐步增加跑步强度和时间。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.坚持：将跑步减肥作为长期习惯，不可半途而废。
遵循以上要点，制定适合自己的跑步减肥计划，持之以恒，定能达到理想体重。-
- 罗汉华 主任医师 康复科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： ...
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