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防治颈椎病腰椎病有哪些实用动作？
疾病：失眠提问于 2017-11-29 18:18 -
病情描述：
防治颈椎病腰椎病有哪些实用动作？
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回答1
防治颈椎病腰椎病的动作包括颈椎活动、注意睡姿、避免不良习惯、正确搬重物和腰部活动等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.颈椎活动：适度转动颈椎，如前后左右摇头。
2.注意睡姿：选择高度与肩膀平齐的枕头。
3.避免不良习惯：减少长时间使用手机、电脑。
4.正确搬重物：先下蹲再搬，避免腰部受伤。
5.腰部活动：工作时适时改变腰部姿势，多活动腰部。
坚持这些动作，有助于预防和缓解颈椎病腰椎病。-
- 王海洲 副主任医师 骨科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： ...
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