孕期便秘较为常见,主要因激素变化、子宫压迫、饮食结构不合理、运动量减少及心理因素所致。治疗和预防方法包括饮食调整、适量运动、养成良好排便习惯等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.饮食调理:多摄入富含膳食纤维的食物,如芹菜、香蕉、燕麦等,同时保证足够水分摄入。
2.适度运动:如散步、孕妇瑜伽等,可增强肠道蠕动。
3.养成习惯:每天定时排便,即使无便意也尝试蹲厕。
4.心理调节:保持轻松愉悦的心情,避免紧张焦虑。
5.药物治疗:若便秘严重,可在医生指导下使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等,但需遵医嘱。
孕期便秘不可轻视,通过多种方法综合调理,一般可有效改善。但如有严重不适,应及时就医。
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