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增高的有效锻炼方法有哪些？
疾病：提问于 2016-03-10 18:20 -
病情描述：
增高的有效锻炼方法有哪些？
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回答1
增高的锻炼方法主要包括球类运动、悬垂类练习和跳跃性练习等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.球类运动：如篮球，积极参与抢篮板、跳起投篮；排球中的跳起扣杀与拦网；足球里的跳起前额击球。
2.悬垂摆动：利用单杠或门框悬垂，身体尽量松弛下垂，保持一定时间。
3.跳跃性练习：包括行进间单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳以及原地纵跳。
4.拉伸运动：如站立位的体前屈、坐姿体前屈，可有效伸展身体。
5.游泳：全身肌肉参与，有助于身体的伸展和骨骼发育。
合理坚持这些锻炼方法，对增高可能有一定帮助，但同时也要注意营养均衡和充足睡眠。-
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