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降高血压吃哪些食物有助于控制
疾病：高血压提问于 2024-11-12 16:08 -
病情描述：
降高血压吃什么好
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回答1
降高血压可以通过合理饮食来辅助控制，如富含钾的食物、低脂奶制品、新鲜蔬果、全谷物、鱼类等。 1. 富含钾的食物：钾能帮助降低血压，常见的有香蕉、土豆、菠菜等。香蕉富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉的正常功能。土豆是钾的良好来源，且热量不高。菠菜不仅含钾丰富，还含有多种维生素和矿物质。 2. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶。它们富含优质蛋白质和钙，有助于维持血管弹性。 3. 新鲜蔬果：如芹菜、西兰花、苹果、橙子等。芹菜中的芹菜素有助于扩张血管，降低血压。西兰花富含维生素和膳食纤维。苹果和橙子富含维生素 C 等抗氧化物质。 4. 全谷物：包括糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于控制体重和血压。 5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3 脂肪酸，对心血管健康有益。 饮食调整只是控制高血压的一部分，还需要结合适当运动、减轻压力、规律作息以及遵医嘱治疗。同时，定期测量血压，以便及时了解血压控制情况。
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