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哪些食物有助于预防糖尿病？
疾病：糖尿病提问于 2024-11-12 16:48 -
病情描述：
请问吃什么能预防糖尿病
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回答1
预防糖尿病可通过合理饮食，多吃富含膳食纤维、低升糖指数、抗氧化物质等的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等。 1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，能减缓碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖。 2.蔬菜：特别是绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低且升糖指数低。 3.水果：选择低糖水果如苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维素，对血糖影响较小。 4.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，能稳定血糖。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，但要适量食用。 总之，饮食预防糖尿病需要长期坚持多样化、均衡的原则，并结合适当的运动和良好的生活习惯。
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回答2
你好，预防糖尿病应多吃富含抗氧化物食品，如苹果、核桃、胡萝卜、黄花菜、花生、菠菜、豆芽等等，另外多吃鱼类也同样大有裨益。
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