头晕若由贫血引起,可通过饮食调理改善。饮食调理包括摄入富含铁、蛋白质、维生素 B12、叶酸、维生素 C 的食物等。 1.富含铁的食物:动物肝脏(如猪肝)、红肉(如牛肉、羊肉)、动物血(如鸭血)等,铁是合成血红蛋白的重要原料。 2.富含蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类等,有助于提高血红蛋白含量。 3.富含维生素 B12 的食物:肉类、蛋类、乳制品等,维生素 B12 对红细胞的生成和成熟有重要作用。 4.富含叶酸的食物:绿叶蔬菜(如菠菜)、豆类、坚果等,叶酸缺乏会导致贫血。 5.富含维生素 C 的食物:新鲜水果(如橙子、草莓)、蔬菜(如青椒),能促进铁的吸收。 总之,通过合理搭配上述食物,有助于改善贫血导致的头晕症状。但如果贫血较为严重,应及时就医,遵循医生建议进行治疗。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院