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肚子突出且高血压高糖，减肚子有何良策？
疾病：高血压提问于 2024-11-10 14:16 -
病情描述：
肚子特出高血压高糖减肚子用什么方法:？
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回答1
肚子突出且伴有高血压、高血糖，要减肚子需要综合采取饮食调整、增加运动、改善生活习惯、合理用药、定期监测等措施。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。同时可结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉。 3.改善生活习惯：保证充足睡眠，减少熬夜，戒烟限酒，避免压力过大。 4.合理用药：在医生指导下，使用降压药如硝苯地平、厄贝沙坦等，降糖药如二甲双胍、格列美脲等，控制血压和血糖，有助于减轻体重。 5.定期监测：定期测量体重、腰围、血压、血糖等指标，了解身体状况，调整减肚子方案。 减肚子需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和医生建议进行调整。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以达到理想的效果。
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