糖尿病如何饮食如何运动_即问即答

糖尿病如何饮食如何运动 疾病：糖尿病提问于 2018-08-15 20:24: 病情描述：

糖尿病如何饮食如何运动

回答1
糖尿病患者在饮食上需注意控制糖分摄入量，选择低升糖指数的食物，同时保证营养均衡，适量增加膳食纤维的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入等。在运动方面，规律进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟，分次进行，每次持续时间不少于10分钟，避免空腹运动以防低血糖发生等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.在饮食上，建议选择低升糖指数的食物，如糙米、燕麦等，有助于平稳血糖水平。
2.保证营养均衡，尤其是蛋白质和维生素的充足摄入，支持身体机能正常运作。
3.适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果等，有助于延缓餐后血糖上升速度。
4.减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如油炸食品、加工肉类等，降低心血管疾病风险。
5.在运动方面，规律进行中等强度的有氧运动，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。
通过合理饮食搭配适当的体育锻炼，不仅有助于控制血糖水平，还能提升整体健康状况。在调整生活方式的同时，务必遵循医生指导，定期监测血糖变化，适时调整治疗方案。
顾卫琼 主任医师内分泌科 上海交通大学医学院附属瑞金医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病的诊治，尤其是青少年糖尿病分...
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