睡眠性障碍通常指持续性的睡眠质量和数量异常,影响日间功能。可能由压力过大、环境噪音干扰、电子设备过度使用、生活习惯不良、抑郁焦虑情绪等因素引起。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
1.压力过大:长期处于高压状态,大脑难以放松,影响入睡。
2.环境噪音干扰:嘈杂的环境使身心难以平静,导致入睡困难。
3.电子设备过度使用:睡前频繁使用手机、电脑等,蓝光会抑制褪黑素分泌,干扰正常睡眠周期。
4.生活习惯不良:如晚餐过晚、饮食过油腻等,会影响胃肠道消化,进而影响睡眠质量。
5.抑郁焦虑情绪:负面情绪可能导致入睡困难,甚至整夜难眠。
面对睡眠性障碍,建议改善生活环境,调整作息习惯,必要时寻求专业帮助。
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