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肥胖儿童的三餐怎样科学安排
疾病：肥胖症提问于 2018-07-18 15:19 -
病情描述：
肥胖儿童的三餐怎样科学安排
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回答1
肥胖儿童的三餐科学准备，要考虑食物选择、营养均衡、烹饪方式、饮食规律、控制食量等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.食物选择：多选用新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜等；适量摄入优质蛋白质，像鱼肉、鸡肉、豆类。减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕。
2.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。每餐都应有主食、蔬菜和蛋白质食物。
3.烹饪方式：以清蒸、水煮、凉拌为主，避免油煎、油炸、红烧等高油烹饪方法。
4.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃零食和夜宵。
5.控制食量：根据儿童年龄、体重和活动量，合理控制每餐的摄入量。
总之，肥胖儿童的三餐科学准备需要家长的耐心和细心，帮助孩子养成良好的饮食习惯，促进健康成长。-
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