餐后两小时血糖 8.3mmol/L 对于一般人群来说稍高,正常应小于 7.8mmol/L。血糖忽高忽低可能与饮食不规律、运动不当、药物使用问题、应激状态、胰岛素抵抗等有关。 1. 饮食不规律:进食过多高糖、高热量食物或饮食时间不固定,会影响血糖。应均衡饮食,控制碳水化合物摄入,增加蔬菜、蛋白质的比例。 2. 运动不当:运动过少或运动时间不合适,血糖不易控制。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。 3. 药物使用问题:未按时按量用药或药物不适合个体情况。要遵医嘱用药,不可自行增减药量或换药。 4. 应激状态:生病、受伤、精神紧张等应激情况会使血糖波动。此时应积极治疗原发疾病,调整心态。 5. 胰岛素抵抗:身体对胰岛素反应不敏感,影响血糖调节。可通过改善生活方式,必要时使用增加胰岛素敏感性的药物,如二甲双胍、罗格列酮等。 总之,血糖的稳定控制需要综合管理,包括合理饮食、适量运动、规范用药等。如果血糖波动较大,建议及时就医,查明原因,调整治疗方案。
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