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腰肌劳损后怎样锻炼腹肌才合适
疾病：腰肌劳损提问于 2024-09-26 15:51 -
病情描述：
安徽地区中耳炎有哪些症状表现
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回答1
腰肌劳损后锻炼腹肌需谨慎，要注意方式、强度、时间、康复训练及预防措施等。 1.方式：应选择温和、低强度的腹肌锻炼动作，如仰卧屈膝收腹。 2.强度：开始时强度要低，逐渐增加，避免加重劳损。 3.时间：每次锻炼时间不宜过长，控制在 15 分钟左右。 4.康复训练：可先进行腰肌的康复训练，如腰部伸展运动。 5.预防措施：锻炼时注意正确姿势，避免腰部受力不均。 总之，腰肌劳损患者锻炼腹肌要循序渐进，如有不适，及时停止并就医。
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