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椎间盘突出应如何进行锻炼
疾病：椎间盘突出提问于 2024-11-04 15:18 -
病情描述：
椎间盘突出怎么锻炼
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回答1
椎间盘突出患者可通过适当锻炼缓解症状，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：能减轻腰部压力，锻炼腰背肌肉。 2.小燕飞：俯卧在床，头和四肢向上抬起，增强腰部肌肉力量。 3.五点支撑：仰卧位，用头、双肘、双足撑起身体，有助于维持腰椎稳定。 4.倒走：可增强腰部肌肉协调性和稳定性。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部的支撑力。 需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。患者应在医生的指导下选择适合自己的锻炼方式。
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