腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,多因腰部肌肉、筋膜等软组织损伤所致。治疗方法包括休息调养、物理治疗、药物治疗、中医治疗、运动康复等。 1.休息调养:避免腰部过度劳累,保证充足睡眠,减轻腰部负担。 2.物理治疗:如热敷、按摩、针灸、红外线照射等,可促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张。 3.药物治疗:口服非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,能减轻疼痛和炎症;肌肉松弛剂,如氯唑沙宗,有助于缓解肌肉痉挛。 4.中医治疗:包括中药外敷、推拿、拔罐等,能疏通经络,调和气血。 5.运动康复:进行腰部伸展运动、核心肌群训练等,增强腰部肌肉力量,预防复发。 总之,腰肌劳损的治疗需要综合多种方法,并根据个人情况选择合适的治疗方案。同时,患者在治疗过程中要注意保持良好的生活习惯,避免腰部再次受伤。如果症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊。
平时做哪些动作可以预防腰肌劳损和脊椎?
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张华 主任医师 广州市中医医院
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院