腰间盘轻度突出与不良姿势、腰部损伤、缺乏锻炼、负重运动、核心肌群力量弱有关。治疗可用药、理疗等。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.不良姿势:长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰椎压力,导致椎间盘突出。应保持正确坐姿和站姿。
2.腰部损伤:腰部曾受过外伤,未完全恢复,易引发本病。要注意防护,避免再次受伤。
3.缺乏锻炼:平时运动少,腰部肌肉力量不足。需加强锻炼,如游泳、小燕飞等。
4.负重运动:经常搬重物等负重行为,加大腰椎负担。应减少此类运动。
5.核心肌群力量弱:腰部核心肌群无力,难以支撑腰椎。可进行针对性训练。
总之,腰间盘轻度突出要注意保养,综合治疗,避免病情加重。
你好,患者的情况,考虑为腰间盘突出,可以采取牵引、按摩、睡硬板床来改善的,要注意休息,不可以过于劳累,不可以长时间处于一种姿势。
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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