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27 岁女皮肤粗糙晦暗松弛补啥维生素
疾病：提问于 2024-10-29 15:54 -
病情描述：
请问27岁女皮肤粗糙晦暗皮肤松弛需要补充什么维生素？
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回答1
27 岁女性出现皮肤粗糙、晦暗、松弛的情况，可能需要补充维生素 A、维生素 C、维生素 E、维生素 B 族（如维生素 B2、B3、B6）等。此外，还需注意饮食均衡、作息规律、做好防晒和保湿等。 1.维生素 A：有助于维持皮肤细胞的正常功能，促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤粗糙。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等获取。 2.维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，提亮肤色。常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 3.维生素 E：能保护皮肤免受氧化损伤，增强皮肤的弹性。坚果、植物油中含量丰富。 4.维生素 B2：参与细胞的代谢，对皮肤的修复和保持健康有一定作用，乳制品、动物肝脏等是其良好来源。 5.维生素 B3（烟酸）：有助于维持皮肤的正常功能，改善皮肤粗糙，在肉类、全谷物中存在。 6.维生素 B6：对皮肤的油脂分泌有调节作用，可从鱼类、豆类中摄取。 总之，补充维生素对于改善皮肤状况有一定帮助，但不能完全依赖。还应养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，必要时可咨询皮肤科医生。
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