18 岁因高考压力常失眠,可能由多种因素导致,如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理因素:高考带来的紧张和压力可能导致大脑神经兴奋,影响睡眠。应学会放松,如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 2.环境因素:周围环境嘈杂、光线过强或温度不适等,都可能影响睡眠质量。需营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯:睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶,会干扰睡眠。应养成良好的睡前习惯,避免这些行为。 4.疾病影响:某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能引起失眠。若怀疑有疾病,需及时就医诊断。 5.生物钟紊乱:长期不规律的作息会使生物钟失调。要保持规律的作息时间,定时上床睡觉和起床。 对于因高考压力导致的失眠,不建议首先依赖药物。若调整生活方式后仍无法改善,可在医生指导下选择合适的药物,如安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等,但务必遵医嘱用药。同时,要保持积极的心态,以良好的状态迎接高考。
如果这种有长期失眠情况的这些病人,对他的...
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院