下月备孕，现补叶酸和钙是否来得及？

备孕期间补充叶酸和钙具有重要意义，一般来说，下月备孕现在补充叶酸通常来得及，但补钙的情况需综合判断，这取决于个体的饮食结构、身体状况等。比如是否存在骨质疏松、日常饮食钙摄入是否充足等。 1.叶酸补充：叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要。一般建议在备孕前 3 个月开始补充，现在开始补充也能在一定程度上降低风险。常见的叶酸补充剂有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.钙的需求：如果日常饮食中富含钙的食物摄入充足，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可能暂时不需要额外补钙。但如果存在骨质疏松或饮食钙摄入不足，现在补充是有必要的。如钙尔奇 D、迪巧维 D 钙咀嚼片等。 3.饮食调整：除了补充剂，饮食的调整也很关键。多吃富含钙和叶酸的食物，有助于满足身体需求。 4.身体检查：建议备孕前进行全面的身体检查，包括血钙水平、骨密度等，以确定是否需要补充以及补充的剂量。 5.生活方式：保持良好的作息和适量的运动，也有助于提高备孕成功率。 总之，备孕期间补充叶酸和钙需要综合考虑个体情况。建议咨询医生，制定适合自己的补充方案，以达到优生优育的目的。