胆固醇高可能增加心血管疾病风险。可先就医检查,明确胆固醇升高程度。一般可通过饮食调整来辅助改善。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
1.多吃蔬菜水果:如苹果、香蕉、青菜等,富含维生素和膳食纤维,有助于降低胆固醇。
2.选择优质蛋白:如鱼肉、禽肉、豆类,脂肪含量低,利于控制胆固醇。
3.食用坚果:像杏仁、核桃,含不饱和脂肪酸,对胆固醇调节有益。
4.增加全谷物摄入:如燕麦、糙米,富含膳食纤维,能促进胆固醇代谢。
5.食用低脂奶制品:如低脂牛奶、酸奶,提供营养且不会导致胆固醇过高。
6.避免高胆固醇食物:如动物内脏、蛋黄等。
饮食调整对降低胆固醇有帮助,但必要时需遵医嘱用药治疗。
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...王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
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