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工作压力大导致失眠该如何处理
疾病：神经衰弱提问于 2024-10-28 11:07 -
病情描述：
你好，最近因为工作压力太大了，导致失眠，怎么办呢?
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回答1
工作压力大导致失眠，可从调整心态、改善睡眠环境、养成良好作息、适当运动、必要时药物治疗等方面入手改善。 1.调整心态：学会释放压力，如通过冥想、深呼吸、倾诉等方式，缓解紧张焦虑情绪。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 3.养成良好作息：规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床，避免午睡时间过长。 4.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免在睡前剧烈运动。 5.药物治疗：如果失眠严重，可在医生指导下使用药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等，但需注意遵医嘱用药。 总之，工作压力大引起的失眠需要综合调理，必要时借助药物治疗。同时要保持积极的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。
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