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家人不爱吃蔬菜想补维生素，选哪种好
疾病：维生素缺乏提问于 2024-10-28 10:26 -
病情描述：
你好，我想问下，我老公和我爸爸不喜欢吃蔬菜，怕他们缺乏维生素，想给他们补一点维生素，哪种好
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回答1
对于不爱吃蔬菜而想补充维生素的人群，可选择的维生素种类较多，如维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 及 B 族维生素等。补充方式有食物补充和药物补充。 1.维生素 A：有助于维持正常的视觉功能和上皮组织的健康。可从动物肝脏、胡萝卜等食物获取，药物有维生素 A 软胶囊。 2.维生素 C：能增强免疫力，促进铁吸收。常见于新鲜水果和蔬菜，药物如维生素 C 片。 3.维生素 D：有助于钙的吸收和骨骼健康。可通过晒太阳及食用蛋黄、乳制品等补充，药物有维生素 D 滴剂。 4.维生素 E：具有抗氧化作用。坚果、植物油中含量丰富，药物如维生素 E 软胶囊。 5.B 族维生素：包括多种类型，对神经系统、新陈代谢等有重要作用。食物来源广泛，如全谷物、肉类等，药物有复合维生素 B 片。 在补充维生素时，应先尝试通过食物补充。如果需要药物补充，建议先咨询医生，以确定合适的剂量和种类，避免过量补充带来不良影响。
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