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如何遵循减肥饮食守则以避免减肥后体重反弹
疾病：肥胖症提问于 2017-11-16 07:38 -
病情描述：
如何遵循减肥饮食守则以避免减肥后体重反弹
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回答1
减肥后不复发需综合多方面因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及定期监测。若体重反弹严重或伴有身体不适，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.控制热量摄入：了解食物热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。
2.均衡饮食：保证每餐有蔬菜、水果、蛋白质和碳水化合物。
3.控制碳水化合物：减少精制谷物摄入，增加全谷物。
4.适量摄入蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类。
5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
6.多喝水：促进新陈代谢。
7.少吃加工食品：含较多添加剂和盐分。
遵循上述饮食守则，并结合适当运动和良好生活习惯，有助于保持减肥成果，预防体重反弹。-
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