睡眠质量不好且身体疲劳的原因较多,如生活习惯不良、心理压力、疾病影响、环境因素、营养失衡等。气血双补丸可能有一定辅助作用,但不能单纯依赖它。 1.生活习惯不良:长期熬夜、作息不规律、缺乏运动等,易导致生物钟紊乱,影响睡眠和身体状态。应调整作息,适量运动,如慢跑、瑜伽等。 2.心理压力:工作、生活中的压力过大,会引起焦虑、紧张,影响睡眠和身体。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 3.疾病影响:如贫血、甲状腺功能异常等。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等;甲状腺功能异常需根据具体情况治疗,如甲亢用甲巯咪唑,甲减用左甲状腺素钠片。 4.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 5.营养失衡:缺乏某些营养素,如维生素 D、镁等。可适当补充,多吃富含这些营养素的食物,如鱼肝油、坚果等。 睡眠质量差和身体疲劳可能由多种原因引起,需要综合考虑。气血双补丸可作为一种辅助调理的选择,但建议先明确原因,必要时就医,在医生指导下进行针对性治疗。同时,保持良好的生活习惯和心态也非常重要。
在吸烟患者中,还流传着一种说法,说常年吸烟的人一旦戒烟、停烟,反而会得病。事实上有可能人在...
龙目恒 主任医师 武警广东省总队医院
春节期间,外出打工一族都纷纷回家探望老人,一起热闹地过年。这段期间,儿孙满堂,承欢膝下,很多老年人都...
张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
第一,课余时间多运动、锻炼,对缓解负面情绪有很大的帮助,同时起到减压的作用。比如快跑、打球、游泳等等...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
经过一个悠长的寒假和尽情玩耍的春节后,很多人都容易出现节后综合征,特别是中小学生,更容易中招。不合理...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
放假期间,大家的饮食、睡眠等生活节奏都处于一种混乱的状态,而精神上则保持极度兴奋、高涨。当...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
小孩子患上节后综合征,除了会出现胃肠道方面的问题外,在精神、情绪方面也会出现轻微异常——心...
余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院