更年期怎样有效调理身心状态_即问即答

更年期怎样有效调理身心状态 疾病：更年期综合征提问于 2024-10-22 15:29: 病情描述：

更年期如何调理身心？

回答1
更年期调理身心，需从饮食、运动、睡眠、心理、药物等方面着手。 1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，减少高油高糖食物摄入。 2.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，增强体质，改善新陈代谢。 3.睡眠：保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 4.心理：学会自我调节情绪，通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑和紧张。 5.药物：症状严重时，可在医生指导下使用药物，如更年安片、坤宝丸、谷维素等。总之，更年期身心调理是一个综合的过程，需要长期坚持，保持良好的生活习惯和心态。如症状持续加重，应及时就医，在医生的帮助下平稳度过更年期。
蒋险峰 主治医师内科 浙江工业大学医院 (一级)
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回答2
中医对更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。　　若要病情好转，调理心理、情绪十分关键。可以适量运动，如打太极、步行、瑜伽、慢舞等，只要坚持，对血液循环有很大帮助；根据个人身体适当食补。　　失眠容易引起情绪不稳。出现失眠症状，可以用15克郁金加白芍，与瘦肉一起煲汤。兼有心烦可用素磬花泡茶，兼有咽干可用冬桑叶和菊花泡茶或煲汤。睡前要静心，不要回想当天的工作或看刺激性的书刊、电视。晚饭后散步30分钟，回家后用热水泡泡脚，喝半杯牛奶，有助睡眠。
陈祖辉 主任医师健康管理中心 暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...
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