老年人预防摔倒要从改善环境、增强锻炼、注意饮食、定期检查、合理用药等方面入手。摔倒后要冷静应对,及时检查身体状况,采取正确措施。 1.改善环境:保持室内地面干燥、无杂物,安装扶手,改善照明。 2.增强锻炼:进行平衡训练、力量训练,如太极拳、瑜伽。 3.注意饮食:保证营养均衡,多摄入富含钙、维生素 D 的食物。 4.定期检查:检查视力、听力,评估心脑血管功能。 5.合理用药:避免使用可能影响平衡的药物,如镇静催眠药。 6.摔倒应对:摔倒后不要急于起身,先检查有无受伤,如有疼痛或出血,及时呼叫家人或拨打急救电话。 老年人预防摔倒需要多方面共同努力,一旦摔倒要冷静处理,以保障自身安全。
老人夜尿多,起床时不要太急。如果卧房离厕所较远,不妨在房间放个夜壶,以免尿急时不慎磕绊摔倒。如果老人在家里摔倒了,身边又没有人,先看看自己能否站起来,如果稍微一动都痛得厉害,就不要强行站起来。可以在地上缓慢地滑动到椅子旁边,撑着椅子慢慢站起来。行动不要太快,否则容易发生晕厥,导致第二次摔倒。 如果受伤部位痛得厉害,出现肿胀,甚至变形,就要警惕骨折的可能,应打电话给120或家人。如果仅仅是肿胀疼痛,可先用冰敷镇痛,24小时后再局部做些热敷和外涂消肿药。建议老年人夜间独立行走时,应该一看、二慢、三通过。
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