长跑是一项很有益的运动项目,它对器材、场地等设施的要求最低,是锻炼青少年心肺功能、增强耐力、提高肺活量、磨练意志品质的最佳方法之一,其效果是其他活动难以比拟的。长跑也是我国当前条件下,尽快增强青少年体质的一个较好方法。 长跑被人们视为“有氧代谢运动之王”,长跑的运动量易于控制,适合不同年龄、性别和身体状况的人,并且在跑步的过程中可以调节人体的生理机能和各器官的共济协调功能。长跑对身体有以下几种好处: l、可提高呼吸系统机能,使肺功能变强,增大肺活量。 2、可提高心血管系统机能,促进血液循环,降低血脂和胆固醇,有利于控制体重。 3、有利于防病治病。对排泄系统有害物质起到清洗作用。 4、有利于心情舒畅、精神愉快,对缓解学习压力十分有益。 5、消除脑力劳动的疲劳,提高抗压能力,有利于培养学生克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志。 6、增加肌肉的强度。增加关节柔软度及强化骨骼。
你好:长跑的好处有健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院